每周一早上最痛苦的事
打开待办清单，密密麻麻的30+件事，从哪开始？
这个模板就是解决这个问题的。
你只需要把本周所有待办事项列出来，AI会自动帮你做优先级排序、时间分配、风险预警。
周计划模板
把下面这段复制到 ChatGPT 或 Claude：
你是一位效率教练，擅长帮职场人做周计划。请根据以下待办事项帮我制定本周工作计划。
本周待办事项：
1. [事项1]
2. [事项2]
3. [事项3]
...
我的角色：[岗位，如产品经理]
本周已知的时间限制：[如周三全天开会/周五下班前交报告]
请输出：
1. 优先级矩阵
- 重要且紧急：今天就要做的（3件以内）
- 重要不紧急：安排固定时间块的
- 紧急不重要：可以委托或批量处理的
- 不重要不紧急：直接砍掉
2. 时间分配建议
按「深工作块」和「浅工作块」分配：
- 深工作块：每天2-3小时专注做重要不紧急的事
- 浅工作块：邮件/沟通/审批，集中在上午10点和下午3点
3. 本周节奏建议
- 周一：启动日（重点规划+高难度任务）
- 周三：检查点（核对进度、调整计划）
- 周五：复盘日（总结+下周准备）
4. 风险预警
- 哪些事可能会拖延？
- 哪些事需要跨部门协作但没约人？
- 本周是否有时间冲突？
格式：用表格展示每日安排。
快速版（30秒搞定）
没时间看上面的长模板？用这个精简版：
我有以下待办：[列3-5件事]
今天只有3小时能专注做事。
帮我排个优先级，告诉我先做哪个，为什么。
周复盘联动模板
周五下班前，花5分钟用这个模板做复盘：
这是我本周的计划：
[粘贴上周AI给你的周计划]
实际完成情况：
1. [事项1] → 完成/未完成（原因）
2. [事项2] → ...
请分析：
1. 本周哪件事花的时间超出预期？为什么
2. 哪些事其实不该本周做
3. 下周的计划建议（基于本周遗留事项）
4. 本周我的时间都花在哪了（估算比例）
使用技巧
别一股脑全扔给AI。 列事项的时候加上简单标注，效果会好很多：
- 在事项后面加
[A]表示"必须本周完成" - 加
[?]表示"不太确定要不要做" - 加
[协作]表示"需要别人配合"
AI收到带标注的事项，排出来的优先级会准很多。
深工作块是核心。 这个模板最值钱的不是排序，而是「时间块分配」。很多人排完优先级还是做不完，因为把所有事都当成同等重要对待。每天留出2-3小时深工作块，只干最重要但不紧急的事——这才是拉开差距的关键。
每周三做中途检查。 别等到周五才看进度。周周三花10分钟对照计划看一遍，发现偏了就赶紧调。
实战示例
输入：
待办事项：
1. 产品需求文档 v3 评审（今天截止）[A]
2. 竞调报告初稿（周五前）[A]
3. 回复运营部消息（随时）[协作]
4. 整理Q2数据（本周）[A]
5. 看3篇行业论文（可选）[?]
6. 参加产品周会（周二下午2点）
7. 预约牙医（这周找时间）
8. 优化用户反馈处理流程（本周）[A]
AI 输出（摘要）：
| 优先级 | 事项 | 时间块 |
|---|---|---|
| 🔴 今天做 | 需求文档评审 | 上午9-11点 |
| 🟡 周二完成 | 优化反馈流程 | 上午9-11点 |
| 🟢 周四前 | 竞调报告 | 下午2-4点 |
| 📅 分散做 | 数据整理 | 每天1小时 |
| ✂️ 建议砍 | 行业论文 | 下周再说 |
| ❌ 本周不做 | 预约牙医 | 本月内 |
周三检查点发现竞调报告落后，AI建议把周四的浅工作块压缩，给报告腾出1小时。
结果： 周五前所有A类事项完成，论文没看也不影响进度。
💡 下一步： 这周周一早上的第一件事，打开你的待办清单，复制粘贴上面的模板试试。你会发现，原来你真正该做的只有3件。